Zonas Azuis, ou Blue Zones são locais no mundo onde as pessoas são mais longevas, ultrapassando a marca de 100 anos de idade.
Loma Linda (EUA), Nicoya (Costa Rica), Província de Nuoro (Itália), Ilha de Ikaria (Grécia) e Okinawa (Japão) foram os locais identificados por cientistas e demógrafos como os mais longevos do mundo e que apresentam nove hábitos comuns que são os responsáveis pela alta incidência de longevidade.
Estes nove hábitos você encontra aqui, e o melhor, você já pode pôr em prática hoje mesmo:
1) MOVIMENTO NATURAL
As pessoas naturalmente se movimentam bastante ao longo do dia, seja se deslocando a pé ou realizando as tarefas domésticas. Por lá não existe sedentarismo.
2) ALIMENTAÇÃO BASEADA EM PLANTAS
95% de seu consumo diário vem de frutas, vegetais, legumes, oleaginosas, sementes e cereais. A carne não faz parte do cardápio habitual da maioria dessas pessoas.
3) REGRA DOS 80%
Entre essas populações existe um hábito, que é sair da mesa quando atingem a saciedade, ou seja, quando o estômago estiver 80% cheio. A refeição deve proporcionar satisfação, e não empanturramento.
4) PROPÓSITO
Qual o legado você quer deixar? O que te dá realmente prazer? Segundo o estudo, viver com propósito vale até sete anos de expectativa de vida extra.
5) RELAXE E DESACELERE
Momentos de relaxamento e descanso fazem parte do dia-a-dia destas pessoas e não apenas em finais de semana ou férias. Seja um happy hour, uma soneca no meio do dia, meditação ou oração.
6) MOMENTO RESVERATROL
Tomar uma taça de vinho por dia está na receita de saúde das Zonas Azuis. Sem excessos e com parcimônia.
7) CULTIVE A FÉ
Estar rodeado de pessoas legais, ter sua própria espiritualidade e participar de reuniões com essas pessoas também está na receita das Blue Zones.
8) FAMÍLIA
Os longevos das Blue Zones se mantêm próximos da família, perto de pais, avós e tios e cuidam deles quando necessário, sempre de forma carinhosa e amorosa.
9) BOAS COMPANHIAS
Círculos sociais que apoiam comportamentos saudáveis é o último passo para uma vida mais longeva. Pesquisas mostram que fumar, obesidade, felicidade e até solidão são contagiosos. Portanto, escolher com quem conviver pode influenciar bons ou maus hábitos.
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