Nos últimos tempos, o termo “sleepmaxxing” tem ganhado destaque nas redes sociais e em blogs sobre bem-estar. Mas o que exatamente ele significa? Sleepmaxxing é a prática de tentar maximizar a qualidade do sono utilizando diversas técnicas e acessórios, como suplementos, colchões tecnológicos, tampões para ouvido e boca, luzes que acalmam e dispositivos de monitoramento do sono. Embora a ideia pareça promissora, os resultados nem sempre são tão eficazes quanto o esperado.
Foto: TikTok | Influencer: Mayte Myers
O conceito de sleepmaxxing sugere que o sono perfeito pode ser alcançado com as ferramentas certas, mas a verdade é que muitos desses produtos podem gerar pouco impacto real na qualidade do sono. Além disso, o excesso de foco em “melhorar” o sono pode gerar ansiedade, prejudicando, de fato, o descanso.
Para obter uma qualidade de sono melhor de forma simples e eficiente, seguem algumas dicas práticas que você pode aplicar no seu dia a dia:
1. Estabeleça uma rotina: Dormir e acordar no mesmo horário todos os dias ajuda a regular o relógio biológico.
2. Evite telas antes de dormir: A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
3. Cuide da alimentação: Evite refeições pesadas e alimentos ricos em cafeína à noite. Opte por alimentos leves e saudáveis, como os disponíveis em nossa loja, que podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila.
4. Crie um ambiente confortável: Garanta que o quarto esteja escuro, silencioso e com a temperatura agradável.
Com essas dicas, você pode melhorar seu sono de maneira natural e sem complicações. E lembre-se: uma boa alimentação, aliada a hábitos saudáveis, é fundamental para uma vida mais equilibrada.
